Övervikt. Hur är det nu med alla nyårslöften? Har ni avlagt några? Var det någon som funderade på att ändra kosten, att lätta några kilo? Kanske har en del nu lite dåligt samvete då man inte kunde låta bli att njuta av alla dessa goda chokladbitar och den goda julmaten.
Speciell kost. Hur många är det inte som nu verkligen tar sig själv i örat och funderar ut och letar efter en speciell kost som skulle kunna passa? Helst så önskar vi att det skall gå så snabbt som möjligt att minska några kilo för att få en liten bekräftelse på att vi är på rätt väg. Vi behöver ju se resultat. Vi ser helst att det skall vara en enkel och lindrig metod som inte tar för mycket av vår tid.
Motivation. Det viktigaste tycker jag är att man själv måste känna sig motiverad och inse att det kommer att ta lite tid att ställa om kost och motion. Har man bara rätta motivationen och gärna en ”drag kompis” så är det lättare. Dagliga promenader tycker jag själv är en bra start, gärna minst 45 min/dag. Gör man detta tillsamman med en vän, så kan man peppa varandra och då känns det mycket lättare och blir dessutom roligare. Ett annat knep är förstås en bra spännande ljudbok d v s du får inte lyssna på fortsättningen annat än om du går ut och går. Vill du inte stänga av när du är hemma så ta en liten, liten sväng till och gläd dig sedan åt att höra fortsättningen i morgon.
Må bra. Tänk på att bara för att man är trådsmal så är det inte säkert att man mår perfekt är superlycklig. Det viktiga är att du själv mår bra och att du gör ett ärligt försök att äta bättre och nyttigare kost.
Att gå in för att hårdbanta kan även vara ohälsosamt och bidra till att du börjar lura dig själv. Många blir väldigt stressade av bantningshysterin så ta det lugnt, var rädd om dig. Om du vill minska i vikt så sätt upp dina egna mål. Tänk på en sak, alla kan misslyckas och falla för frestelser men efter det så reser du dig bara upp och rycker på axlarna, våga le lite åt det som hände, därefter tar du nya tag igen. Det är ju faktiskt inte så farligt att misslyckas du kan nå de mål du sätter ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar